随着生活的丰富,医疗水平的提高,我国国人的寿命也都得到了大幅提升,研究显示,我国国平均寿命已达到70岁,且有不断上升的趋势。

但是,虽然越来越多的人活的更久,却也有不少人绊倒在五十岁上,成为了英年早逝的悲剧。

对于所有人来说,长寿都是有迹可循的,15%左右来自遗传基因,10%左右来自社会因素,8%左右来自于医疗条件,有7%左右是被气候所决定,但剩下的60%则是取决于自己。

所以,若是想活的长寿,就需要远离可致“短命”的关键因素。

终于找到短命“真凶”,50岁后,越早远离4件事,会越早迎来长寿!

第一件、“省”

老人节省已经是一个非常普遍的现象,但是该省则省,有些事情节省,反而会生出毛病来。

1、省下来的木质菜板

菜板,几乎每个家庭都要用,是厨房里不能缺少的东西。

但是很多家庭,却不重视菜板的质量,即使用了很久,发潮变霉也不舍得扔掉。

像木质菜板,若不及时清洗、晾干,发霉长出黑色、白色的真菌,就很可能是滋生了黄曲霉毒素,这是一种强致癌物,会导致肝癌、胃癌的发生。

一般来说,长期用发霉的菜板会增加肝癌的发生率,最好及时扔掉。

2、省下来的饭菜

中年人保持着勤俭节约的、美德,养成吃剩饭菜不浪费,隔天热一下继续作早餐,并认为隔夜菜只有热过后,就不会有问题。

其实不是,隔夜饭菜除了营养成分大打折扣外,最主要危害在于隔夜菜在煮熟后放置时间太长,会在细菌分解作用下,还原生成亚硝酸盐,刺激胃粘膜引起病变,提高患上胃癌风险。

第二件、“懒”

1、懒得运动

现代人习惯了长期久坐,即使有时间也懒得运动,俗话说:生命在于运动,若是长期发懒,身体也会承受不住。

首先,久坐使人的全身血管血容量减少,心脏功能减退,加重中老年人的心脏病;其次,还会使人的脑供血不足,导致脑供氧和营养物质减少,加重人体乏力、失眠、记忆力减退的现象,并增大患老年性痴呆症的可能性。

2、懒得看病

中年人事情多,有时自己身上发生点小毛病也会毫不在意,对于疾病一带而过,更有数据显示,男性看病率要比女性低3成。

男人有病时喜欢胡乱买药解决,甚至不会理会这种“小毛病”,但临床上8%的重病,男性承认是由于长期小病不治养成大病的,错过了最佳治疗时期。

所以,即使再懒也要以身体为重。

第三件、“贪”

1、贪吃

常言道:民以食为天,其中“吃”就是我们营养来源的直接方式,但是随着加工工艺的进步,人们对于食物也总是不忌口,偏爱一些高油、高脂,还总是喜欢趁热吃。

但是吃烫食,不仅会损伤食道黏膜、胃黏膜,诱发炎症,还会增加食道癌,胃癌的风险。

2、贪酒

人过五十就喜欢与酒为伴,但是酒精却是损伤胃肠的大敌。

酒精进入胃部,会直接损伤胃黏膜,引发胃病,不管是各种酒,都会使胃酸分泌发生异常,从而影响消化。

第四件、“作”

1、过度纵欲

人到五十,身体的各方面机能都会下降,这时候若是不顾身体,纵欲过度,反而会加速人体机能变差。

因为外泄严重,从而无法抵御病毒的侵袭,引发各种各样的疾病,如腰膝酸软、耳鸣和记忆力下降等。

若是再依赖保健品等药物,更会损伤肾脏,加速肾衰竭的发生。

2、过度熬夜

熬夜对身体的伤害很大,会让身体得不到休息,降低身体免疫力,人也容易生病,长期下来会过度透支,甚至是加速身体的衰老,减少寿命。

并且熬夜还会扰乱体内内分泌,降低身体的调节能力,增加了患心血管疾病的风险。

人过五十,想长寿,这4件事再难也劝你坚持!

一、以茶代酒,养内脏

经常喝茶的人一般容易长寿,常喝茶能抑制心血管疾病,减少酒精对肝脏的伤害,还能调和肠胃、保肝利胆等等。

肝不好的人,可用黄花苗根茶泡水喝

黄花苗,不仅是好吃的野菜,更是药用价值极高的中草药。

尤其是,黄花苗根茎,将其炒制成黄花苗根茶,泡水代茶饮,护肝排毒,效果尤佳。

中医认为,黄花苗,入肝经,擅长排肝毒,与跟乳蓟的功能不相上下,都是最常用在需要去肝毒病者身上。

黄花苗,还可促进胆汁分泌,加强肝胆排毒,帮助肝脏排出更多毒素。

研究显示,起还能降低血清中谷丙转氨酶和谷草转氨酶的量,对酒精性肝损伤有一定预防作用,增强肝脏的再生能力,拮抗内毒素所致的肝细胞损伤,起到保肝作用。

二、勤睡午觉,养精气

人年纪大了,难免精力会衰退,不如年轻人,也变得容易困。

这候睡午觉就非常有必要了,不仅能够帮助人恢复精力,让下午不犯困,而且能让身体的器官得一段时间的休息,让身体放松,缓解压力,给自己的健康和寿命加分。

注意,午睡时间不宜过长,15分钟即可。

三、多做运动,防未病

生命在于运动,每天步行1个小时是一种健康收益很高的有氧运动,它能带动全身,促进血液循环,还能帮助控制体重,促进消化,降低三高,预防心脑血管疾病等。

研究显示,60岁以上的人,每周3天,步行45分钟以上,能够预防老年痴呆,一周步行7小时以上,可降低20%乳腺癌患病率。

四、爱交朋友,舒心气

人最怕的就是孤独,老了更是如此。

一个人若是孤独久了,就很容易心理问题,导致抑郁,进而影响到身体健康,也就是俗话说的“闷出病”来。

这是如果有朋友一起交流娱乐,聊聊天,下下棋,打打牌,整个生活也会不一样,生活变得有意义,人也自然容易长寿。

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